Suplementos Alimentares Antioxidantes Para os Cabelos

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Suplementos Alimentares Antioxidantes Para os Cabelos
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Suplementos antioxidantes desempenham um papel protetor para a nossa saúde geral, incluindo a saúde do nosso cabelo.

Supõe-se que os suplementos antioxidantes retardem as reações de oxidação que são provocadas pelos radicais livres.

Os radicais livres são átomos altamente reativos instáveis ​​gerados em nosso corpo que podem danificar as células, levando a uma série de doenças e envelhecimento.

De acordo com a teoria do radical livre do envelhecimento, essas espécies de oxigênio altamente reativas (EROs) danificam o DNA, as proteínas e outras estruturas celulares, como as membranas celulares e as organelas celulares.

A reação de radicais livres dentro das células, e danos subseqüentes, tem sido associada a uma série de distúrbios e doenças crônicas, incluindo câncer, artrite, aterosclerose, doença de Alzheimer e diabetes e condições inflamatórias.

Antioxidantes são capazes de retardar ou bloquear essas reações perigosas no corpo. Eles o fazem reagindo com intermediários e interrompendo a reação de oxidação diretamente.

Eles reagem com os radicais livres e impedem que a reação de oxidação ocorra.

Os suplementos antioxidantes podem ser tomados como suplementos dietéticos ou tomados como comprimidos e cápsulas.

Estudos sugerem que os suplementos dietéticos antioxidantes fornecem uma série de benefícios para a nossa saúde. No entanto, o excesso de suplementação antioxidante pode ser contraproducente.

Dieta com suplementos antioxidantes Uma dieta saudável e equilibrada que contém suplementos antioxidantes desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde do seu cabelo. Alguns dos suplementos nutricionais à base de plantas e algumas frutas que contêm antioxidantes servem como medicamentos naturais para a perda de cabelo.

Os suplementos alimentares antioxidantes são encontrados em várias formas – vegetais, frutas, cereais, legumes, nozes, etc.

As fontes de antioxidantes incluem frutas (bagas e pimentos, casca de maçã, sidra, vinho), vegetais (espinafre, folhas de chá), fungos (cogumelos), cereais integrais (lúpulo, cevada, milho e milho), nozes (nozes, pistácios , amêndoas), feijão (cacau, incluindo chocolate, café).

Antioxidantes polifenóis

Este tipo de antioxidante é caracterizado pela presença de várias funções fenólicas. É encontrado em uma ampla variedade de alimentos que contêm fitonutrientes.

Exemplos incluem – a maioria das leguminosas; frutas como maçãs, amoras, melão, cerejas, cranberries, uvas, peras, ameixas, framboesas e morangos; vegetais como brócolis, repolho, aipo, cebola e salsa.

Todas as acima são fontes ricas de antioxidantes polifenóis.

Fontes alternativas de antioxidante polifenol incluem vinho tinto, chocolate, chá verde, azeite, pólen de abelha e vários grãos.

Vitaminas antioxidantes

Algumas das vitaminas que são boas fontes de antioxidantes.

As vitaminas antioxidantes são as vitaminas A, C e E.

Vitamina A

A forma animal da vitamina A é o retinol. É uma vitamina antioxidante amarela e lipossolúvel encontrada em alimentos de origem animal, como ovos, fígado, leite integral e alimentos enriquecidos, como leite, cereais e pães com baixo teor de gordura.

A vitamina A, são os pigmentos de cor escura encontrados em alimentos vegetais, como frutas e legumes (especialmente folhas verdes escuras) e incluem espinafre, melão, cenoura, batata doce e abóbora.

Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante natural útil na manutenção de cabelos saudáveis. Fontes desta vitamina são alimentos como frutas cítricas, kiwi, abacaxi, tomate, pimentão verde, batatas com suas peles e vegetais verde-escuros.

A dose diária recomendada de vitamina C é de 60 mg.

Vitamin E

Aumenta a circulação do couro cabeludo, que é crucial para o crescimento do cabelo. Você obtém vitamina E de alimentos como óleo de gérmen de trigo, soja, sementes cruas e grãos secos.

A dose diária recomendada para vitamina E é de até 400 UI.

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